★おはな★の日記

おいしいものとポイント&お得なものが大好きな主婦ブログ

リバウンド回避~ダイエット企画終了から2週間後の体重発表!!

はい★おはな★です

ストレスフリーなゆるゆるダイエット終了して2週間がたちました!

 

もちろんお食事などはそのままといいたいところですが最近甘いもの欲がすごく

フルーツサンドやケーキやプリンなど結構スイーツ食べちゃってます

気になる体重は、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

 

 

ジャジャジャジャーン!!めんどいですね、、、

ただいまの体重 48.2キロ!!

ダイエットスタート時53.6キロだったので

-5.4キロ!!

ダイエット終了から1週間後の体重とほとんど同じという結果になりました

 

 

リバウンドしない方法や体重維持のためにどうしたらいいのかなど

悩んでいる女子も多いかと思います

あくまで★おはな★の場合なので参考になればと思います!

 

 

ストレスをためない!

我慢我慢のダイエットをしてたら、一生続けれないですよね、、、

いつか爆発して辞めちゃうかそんなにストレス貯めてたら病気になっちゃいます

毎日生活していたら同じ食事をしているわけでもないし、

同じように動いているようでも毎日毎日ちょっとずつ変化があります

なので体重の増減に一喜一憂しすぎないことも大切なのかなと思っています

 

睡眠をしっかりとる

これもあくまで★おはな★の場合ですが、

しっかり寝れた日の次の日はいつもより体重が減っていることが多いです

ちなみに睡眠不足は食欲を強めて過食を招くそう、、

なのでたっぷり寝てリフレッシュすることも大事です

朝起きたときに600g~1㎏減っているのが正常な状態なんだとか、、、

 

適度な運動を心掛ける

心掛ける!です

これもあんまり無理してしまうと体を壊したり、ストレスがたまるので、

疲れすぎていたり、睡眠不足だったりするのに無理やり運動するのはよくないと思います!

寝たかったら寝る!

できるときは適度な運動をする!このくらいのつもりでいいのかと、、、

★おはな★は毎日2万歩ほど歩いていますが、基本急いでいるので早足です

デモこれは仕事上しょうがないので、

ストレスも何もないし、しんどくもないのです

ナチュラルに適度な運動をしている状態です

 

毎日体重をはかる

毎日体重を図っていると少し増えても次の日などにすぐ調節できるので、

毎日はかっています

ただ数字に縛られちゃう人とか無理に数字を減らそうと無理やり食べなかったりしてしまう方には逆にストレスになります!

そうなってしまう完璧主義な方ははからない方がいいです。

体重測定より、ズボンのサイズだったりそれこそ鏡を見てチェックしたり、数字じゃなくてもチェックはできます!

 

★おはな★は基本体重より体型派なので、もともとは体重なんてしばらくはかってなかったです。★おはな★の場合は生活リズムが変わり、見た目でわかるくらいポヨッてきたので久しぶり体重はかったら増えてたパターンだったので、

今は体重をはかっています!

 

 

といろいろ書きましたが実はそこまで考えていません!

ナチュラルです!!考察したらこんな感じ、、、笑

食事量は確実に減ったとは思うのですが(間食が断然減った)

そのくらいが今の自分にはちょうどいいくらいだったのでしょう!

食事に関しても全くストレスもないです!スイーツなども寝る前に食べたりしてるし、

揚げ物もたべたかったら食べる!量もその時自分の体が食べたい分だけ!

ケーキでも1つまるまる食べたくないときは1.2口にして次の日にまた食べるとか

そういう風に自然になっています!

頭で考えすぎると、体がどのくらい欲しがっているのかわからなくなる気がします

なので食べたら太るーとか考えないで、食べるときはゆっくり味わって楽しんで食べるとすぐおなか一杯になります!これ大事です!

 

ストレスホルモンはダイエットに良くないらしいので、、

好きなものを食べる幸せを感じながら

 幸せホルモンのドーパミンちゃんをドカドカ出して

ストレスホルモンを撃退しちゃいましょー

 

 ではでは

 

 

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ダイヤ製パン~ヨード卵光たまごサンド&ハムとエメンタールチーズのサンド ~

はい★おはな★です

ダイヤ製パンさんのご紹介のお時間です、、、笑

決して回し者ではありません、、、笑

本日のご紹介は

ヨード卵光たまごサンド&ハムとエメンタールチーズのサンド

2種類です

f:id:pidechan:20210630223345j:plain

 

ヨード卵光たまごサンド 377kcal 380円(税抜き)

ハムとエメンタールチーズのサンド 318kcal 460円(税抜き)

2種類です!

 

お値段、kcalなどは基本的に地域差もあるかと思いますのでできるだけ公式HPを参考にしています  

 

 まずヨード卵光たまごサンド

見た瞬間に卵たっぷり食べたーいと思いついつい引き寄せられました、、

こちらは卵の味が引き立っていてシンプルにマヨネーズで仕上げられています

卵がたっぷりなので結構おなかにたまります

 

そしてハムとエメンタールチーズのサンド

 こちらはエメンタールチーズの風味が濃厚でかなり好みでした。チーズの濃厚さがあとひく美味しさです。レタスもシャキシャキでいい仕事をしてくれています。

 

★おはな★の大好きなサンドイッチ屋さんダイヤ製パンさんの過去記事はこちら

 

pidechan.hatenablog.com

 

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 ではでは

 

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1か月で6キロ痩せた旦那様のダイエット~喉に魚の骨が刺さってしまったときは?~

はい★おはな★です

先日いつも通り仕事が終わり旦那様に今から帰るよーと電話したところ、、、

ん???なんか声が変??寝てた??

なんと、、、昼に食べたおさかなの骨が喉にささって取れないというのです

いろいろ試してみるも取れないんだそう、、、

帰りながらあんまり取れないようだと病院に行かせないトナー。。。

と考えながら帰路につきました!

 

帰ってみると!

先ほどよりテンションの上がった声で旦那様が迎えてくれ、、

 

魚の骨やばいの取れた!!

というので見てみたら

 

 

f:id:pidechan:20210723225035j:plain

 

わかるかな??

結構ごついの刺さってたな、、、ちなみに先端の赤い色は血だそうです、、、

 

こんなの刺さってたらいたいよね、、、

 

試したことを聞いてみると

 

うがいをしまくった。。

 

水やつばを飲み込みまくった。。。

 

ごはん丸呑みした。。。

気道付近に刺さった太い骨は、丸飲みしたごはんに引きずられて粘膜が裂けてしまうこともあって危険なのでこれはNG行動でした、、、

 

ただここまではよくやるやつですよね

 

無理やり手を突っ込んで検索。。。

何処に刺さっているのかがわからなかったそうなので、

何度もあきらめては検索を続けていたところ、、、

何か指にあたり。。。これか、、、とそこを吐きそうになりながらぐりぐりやったら

スポンとぬけたそうな、、、

本当は無理やりやるのは爪が粘膜を傷つける可能性もあるので危険とのことでしたが、やってしまったものはしょうがない、、、

 

★おはな★的にはピンセットかなんかでとれるなら取ろうと考えながら帰ってたので

自分でとってくれて安心しました

 

それでも取れない場合は病院に行ったほうが良いと思われます

 

今回のことでまた魚はいやだーとなるかな??と思ったのですが、、

痩せたのは魚のおかげもあるかもねーという話をしていたので、

気を付けながらよく噛んでたべるということでした

 

魚の骨には充分注意しながら魚食楽しんで続けてまいります、、、笑

 

 

 

ではでは

 

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台湾カステラ 澎澎~ふわしゅわ台湾カステラ ポンポン~

はい★おはな★です

巷で話題の台湾カステラを職場でいただきましたー

昼ごはんの後だったので丁寧に包んでもってかえってきました!

どうせなら体が甘いもの欲しているときに食べたいので、、、

ということで切った後の画像しか残されてませんが、、、

台湾カステラとはこんなもの↓

 

今回は台湾カステラ澎澎さんのふわしゅわ台湾カステラ ポンポンです

澎澎というのは、『ふわふわ。しゅわしゅわ。』という意味だそうで

生地にメレンゲをたっぷり使用して空気をたっぷり含ませて90分じっくり焼き上げて作られているそうです。

台湾カステラ澎澎さんの食べログ

tabelog.com

 

f:id:pidechan:20210722130359j:plain

 

4分の1カットの画像ですが、、、

ふわしゅわ台湾カステラ ポンポン 1つ 650円(税抜)

 

まず触感はふわふわという感じ!時間がたっていたからかしゅわー感はなかった、、

もともと想像してたのがりくろーおじさんのチーズケーキだったのですが、少し違う、、それよりももう少ししっかりした感じ、、

結構なボリューム感があります。4分の1くらいで結構おなかにたまりました!

くちどけがいいのにおなかにもたまる触感はふわふわで歯がいらない感じ、、

なんだかおもしろいたべものです!!

たまごの味もしっかりしていて昔ながらのおやつのような懐かしい感じもします

 

他にも中に生クリームを挟んだものや抹茶を使ったもの、期間限定商品などもあるみたいです

生クリームポンポンもかなり気になります!

いやー話題のスイーツを試せてかなりテンション上がりました!

ちなみにトースターでほんのり焼くとサクシュワ~になるそうです

 

ご馳走様でした!

 

 

 

ではでは

 

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1か月で6キロ減痩せた旦那様のダイエット~魚ダイエットの効果??~

はい★おはな★です

以前旦那様のダイエットの記事を書きましたが

前回記事はこちら↓

 

pidechan.hatenablog.com

 

どうも魚ダイエットを知らず知らずに実践してた可能性がでてきました、、

基本的に朝昼兼用ごはんと晩御飯の2食しか食べない旦那様ですが

★おはな★が仕事に行く前に

冷蔵庫にレンチンして食べれる状態にしております!

なので★おはな★と旦那様は全く食生活バラバラという状況

在宅ワーカーなので基本的に運動は全くしていなかったのですが、

どんどん太っていっていたので自分でもやばいと思ったのか

運動を始めたのです!

さらに昔は魚がメインだった日はテンションダダ下がりだった旦那様なのですが

最近は年を重ねたというのと、ずっと肉食だったので飽きたのか、

魚でもテンション下がらず、むしろ久々に魚が出ると喜んでいるようにも見えたので、

★おはな★が魚好きというのもあり、魚メインのおかずにシフトしていったのも

ダイエット開始と同時期でした!

 

そして結果(まだ途中ですが)1か月で6キロの減量に成功しました

運動だけでこんなにやせるのはおかしいなーなんでだろう??

と考えたところ、、、、やはり

メインが魚の日が多くなったのが最大の理由なのでは??

と思い調べてみました

 

すると何やら魚メインの食卓はいいことがいっぱいあるようです

 

魚に含まれるDHAEPAは、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすはたらきがあり脂肪燃焼効果もあるそうで、魚の脂は脂肪に変わらない良質な脂質なので、食べても全く太らないんだそう。。。

なるほど、、おなかポッコリで内臓脂肪だらけの旦那様にはかなりいい!!

 

ダイエット中に積極的に摂りたい魚はサバをはじめとする青魚類!

青魚は体内で作り出すことができないDHAEPA脂肪酸の宝庫!!

サバ、青魚は他の魚をはるかに凌ぐ勢いの含有量で、血液サラサラ効果や、

中性脂肪減少効果が期待できるみたいです

★おはな★が旦那様に出している魚は、サバが多かったです

カレイや鮭なども多いですが圧倒的にサバ!!

 

魚ダイエットの期待できる効果としては

 

脂肪燃焼効果

中性脂肪コレステロール減少効果

腸内環境を整える効果

細胞の老化を防ぐ効果

 

これだけではないかもしれませんが簡単に調べてみるだけでもこんなにいい効果が!

これは続けるしかない!

 

ここで告白しますが旦那様のもともとの体重は81キロ

今は75キロまで落ちてます!

身長がそこまで高くないなのでフォルムなどはご想像にお任せします、、、笑

 

丸くても健康ならいいんですけどね、、、

なのでこのまま魚メインの食卓を維持できるように頑張ります!

 

 今後も旦那様のダイエットは報告していきますね!

 

ではでは

 

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エビフライとアボカドのサンドイッチ~楽天レシピ~

はい★おはな★です

今日はひさびさのレシピ紹介です!

スーパーのお惣菜で買ったエビフライが中途半端に余ってたのと、

パンも余っていたので、エビフライとアボカドのサンドイッチを作ってみました

recipe.rakuten.co.jp

 

本当はタルタルソースがあったら、なおよかったのですが我が家にはなく、

作るのも面倒だったのでタルタルはあきらめました!

 

作ってランチに持って行ったのですが、

結構おなかにたまって大満足でした!タルタルなくても大丈夫!

自分でいうのもなんですが結構おいしかったです

アボカド大好き人間なので

エビとアボカドって最強のくみあわせやん??って思いながら食べてました!

 

 

ちなみに★おはな★がレシピ投稿している楽天レシピは

毎日の料理で、楽天ポイントがどんどん貯まるお得なサイト。レシピ投稿はもちろん、料理を作った感想を投稿する「つくったよレポート」でもポイントが貰えるサイト

 

 

 

★おはな★も投稿などしていますが、かなりずぼらにレシピ投稿してたのでお恥ずかしい内容のものも多々あります。。。そんなずぼらレシピでも

昔に投稿したものを作ってくれてこちらにポイントがいまだにはいっておいります!!!

ありがたやー。。。

もっときれいな写真を使い丁寧にレシピ開設している方ならポイントはどんどんつくのかな?とも思いますが。。。汗

 

ポイントがもらえるのは

★まずレシピを投稿(これもすごく簡単)

★投稿したレシピが承認されて公開されると1件50ポイント(画像付き)

★投稿したレシピを他のユーザーさんが作ってくれて、作ったよレポートをもらって承認すると1件10ポイント

 こんな感じです

投稿する側ではなくても他のユーザーさんのレシピを作って作ったよレポートを送って、それが承認されれば1件10ポイント

もちろん利用料は無料

★おはな★が使っていて便利だなと思うのが、レシピ検索するときにいろいろ見たものを自分で作成したフォルダごとに整理できるところ

これならまた作ろうと思って登録したレシピを再確認するときにパッっとみれて便利!

あとやはりストレスフリーなのが

ポイント交換いらずで楽天ポイントがたまるところです

 

楽天会員なら登録簡単! 

 

 ★おはな★のレシピを見たらわかりますがこんなレシピで?思うものでも

本当に作ったよレポートがもらえます

昔作ったレシピであれば作ったよレポートに承認さえするとポイントがもらえるので

嬉しい限りです!

 

まだ楽天会員じゃないよーって方はまず会員登録から

 

 

ではでは

 

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うなぎの老舗 うなぎの魚伊~うなぎ弁当~

はい★おはな★です

本日7月28日は土用丑の日!

なのでうなぎ食べようかなー?とフラッと百貨店へ

前回紹介したうなぎの魚伊さんへ向かったところ、、、

行列、、、

仕事帰りということもあり疲れていたので、今日はあきらめました!

 

ということで!

以前特別な日にうなぎ弁当を食べたときの写真をブログにUPするために

残しておいたので、

ながめながらうなぎ食べた気分になっておきます、、、笑

 ということでうなぎの魚伊さんのうなぎ弁当のご紹介!

 

前回のうなぎの魚伊さんの紹介記事はこちら↓

pidechan.hatenablog.com

 

 

以前食べたうなぎ弁当↓

f:id:pidechan:20210712221813j:plain

 上うなぎ弁当 2400円(税抜)

f:id:pidechan:20210712221849j:plain

 温め方の説明書がはいっています!↓

f:id:pidechan:20210712221934j:plain

 

蓋を開けた瞬間のなんとも香ばしい香りがたまらなく食欲をそそります!

全体的にたれがしっかりしみている感じのフォルムですね

うなぎがふわふわで美味!たれシミシミごはんも最高です

多少魚臭さはありますが、

もっと魚くさいかと思っていたので本当においしかったです

さらに山椒をふりかけていただくとさらにおいしさ倍増でした!

 

かなり贅沢弁当ですが、その価値あり!

ご馳走様でした!

 

魚伊さんはネットでも注文可能です

 

 

 

 ではでは

 

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